Name: Complexo B
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O Complexo B é um grupo de vitaminas que desempenha várias funções essenciais no corpo. Cada uma das vitaminas do Complexo B contribui para diferentes aspetos da saúde. Aqui estão as principais funções de cada uma delas:

Vitamina B1 (Tiamina):

Ajuda a converter hidratos de carbono em energia.
Essencial para o funcionamento adequado dos músculos, sistema nervoso e coração.

Vitamina B2 (Riboflavina):

Auxilia na produção de energia a partir de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
Importante para a saúde da pele, olhos e sistema nervoso.
Atua como antioxidante, ajudando a combater os danos causados pelos radicais livres.

Vitamina B3 (Niacina):

Importante para a produção de energia celular.
Contribui para a saúde da pele e ajuda a manter os níveis de colesterol saudáveis.
Apoia a função digestiva e o sistema nervoso.

Vitamina B5 (Ácido Pantoténico):

Essencial para a produção de hormonas e colesterol.
Ajuda o corpo a metabolizar gorduras, proteínas e hidratos de carbono.
Importante para o sistema imunológico e a redução do stress.

Vitamina B6 (Piridoxina):

Participa na produção de neurotransmissores (como serotonina e dopamina), que regulam o humor e o sono.
Ajuda na formação de hemoglobina, necessária para transportar oxigénio no sangue.
Suporta a função imunológica e a saúde cardiovascular.

Vitamina B7 (Biotina):

Promove a saúde da pele, cabelos e unhas.
Auxilia no metabolismo de ácidos gordos, aminoácidos e glicose.
Necessária para a produção de energia.

Vitamina B9 (Ácido Fólico):

Essencial para a produção e reparação do ADN.
Importante para a saúde do cérebro e a formação de células vermelhas do sangue.
Fundamental durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do feto, prevenindo defeitos do tubo neural.

Vitamina B12 (Cobalamina):

Necessária para a produção de glóbulos vermelhos.
Contribui para a saúde do sistema nervoso e a formação de mielina (que protege os nervos).
Apoia a síntese de ADN e a produção de energia.

Benefícios gerais do Complexo B:

Energia e Metabolismo: O Complexo B é fundamental na conversão dos alimentos em energia, ajudando a combater o cansaço e a fadiga.
Saúde do Sistema Nervoso: Contribui para a função cerebral saudável, melhorando o humor, a memória e a concentração.
Saúde Cardiovascular: Algumas vitaminas B ajudam a manter os níveis saudáveis de colesterol e homocisteína, protegendo o coração.
Crescimento e Reparação Celular: Apoiam a renovação celular e são importantes para a saúde da pele, cabelo e unhas.
Sistema Imunológico: Ajudam a fortalecer as defesas do corpo contra infeções.

O Complexo B é essencial para o bem-estar geral, uma vez que estas vitaminas atuam em conjunto para manter o corpo a funcionar de forma eficiente.